Z kecek do rakety Seminář

Běžecký workshop s Kristinou Fryzovou aneb "Z kecek do rakety"

Bez psů. 

FB událost

 Vylepšit techniku při vyšších rychlostech – běhat rychle, ale s grácií
 Práce s rytmem a intenzitou – ne každé tempo je závod
 Teorie a praxe pokročilého plánování – víc než jen „dneska to prostě oběhnu“

 Místo: Atletický ovál, ZŠ Hrabová (Ostrava)
 Termín: 13. 9. 2025
 Délka: 13:00–16:00
 Kapacita: max. 10 účastníků na skupinu
 Cena: 850 Kč / osoba (Platba předem na účet)
 Přihlášení: https://canicross-ostrava.dogres.cz/trainings/421952

 Program:
13:00 – 13:20 | Úvod + rozcvičení
Seznámení, krátké vstupní dotazy (běžecké návyky, cíle)
Rozcvičení, běžecká abeceda, správné postavení těla

14:15 – 14:30 | Pauza / občerstvení
 Voda,  ovoce,  tyčinky (zajištěné organizátorem)

14:30 – 15:20 | Tréninková část + analýza
Intervaly s kontrolovaným tempem 
Zpětná vazba z běhu (na místě – video / pozorování)
Diskuze: objem vs. kvalita, chyby v tréninku 

15:20 – 16:00 | Kompenzace + závěr
Protažení, základní posilovací prvky
Doporučení na doma
Q&A
Skupinové foto
Závěr

Přihláška je platná až po přijetí platby na účet. Platbení údaje se vám vygenerují ihned po přihlášení a je nutné uvádět variabilní symbol. V případě, že po dvou pracovních dnech máte v systému uvedený stav "nezaplacen," prosím o kontakt, platbu dohledáme. Lze psát i na soukromý messenger - Petra Chudová, IG Kristina Fryzová, KF_canicross nebo na oficiální stránky Canicross Ostrava, email:  canicrossostrava@seznam.cz