Poprvé v keckách - Canicross Ostrava

Běžecký workshop s Kristinou Fryzovou aneb "Poprvé v keckách"

Bez psů.

FB událost

„Poprvé v keckách“ (úplní začátečníci)

Naučíte se běhat technicky správně
(ne jako šťastný zajíc na trampolíně

)
Získáte jistotu v základních tréninkových přístupech
(co je to třeba ta „ABC“ a proč se toho nebát)

Prevence zranění
(aby vás běh nevyškolil dřív než první kopec

)

Místo: Atletický ovál, ZŠ Hrabová (Ostrava)

Termín: 13. 9. 2025

Délka: 8:00–11:00

Kapacita: max. 10 účastníků na skupinu

Cena: 850 Kč / osoba (Platba předem na účet)

Přihlášení: https://dogres.cz/trainer/trainings/421953

Program:
08:00 – 08:20 | Úvod + rozcvičení
Seznámení, krátké vstupní dotazy (běžecké návyky, cíle)
Rozcvičení, běžecká abeceda, správné postavení těla

08:20 – 09:15 | Hlavní technický blok na ovále
Nácvik základních principů běžecké techniky (postavení těla, práce paží, došlap)
Jednoduché běžecké drily a rytmická cvičení
Krátké úseky s důrazem na plynulost a lehkost běhu

09:15 – 09:30 | Pauza / občerstvení

Voda,

ovoce,

tyčinky (zajištěné organizátorem)

09:30 – 10:20 | Tréninková část + analýza
Rytmické běhy 4×100 m s korekcí
Krátká teorie běžeckého tréninku: jak začít běhat, plánování

10:20 – 11:00 | Kompenzace + závěr
Protažení, základní posilovací prvky (core, mobilita)
Doporučení na doma
Q&A
Skupinové foto

Přihláška je platná až po přijetí platby na účet. Platbení údaje se vám vygenerují ihned po přihlášení a je nutné uvádět variabilní symbol. V případě, že po dvou pracovních dnech máte v systému uvedený stav "nezaplacen," prosím o kontakt, platbu dohledáme. Lze psát i na soukromý messenger - Petra Chudová, IG Kristina Fryzová, KF_canicross nebo na oficiální stránky Canicross Ostrava, email: canicrossostrava@seznam.cz

Poprvé v keckách Seminář

Datum

Sport

Cena

Přihlášeno

Výcvikář

Přihlášené týmy

Přihláška

Komentáře k tréninku: